La Fundación Fisabio, en colaboración con el grupo MITOMETs del Hospital Universitario Doctor Peset, impulsa un innovador estudio que demuestra que menos de 12 minutos diarios de actividad física pueden mejorar la salud de manera notable.
El proyecto, titulado “Snacks de Ejercicio Físico”, propone un enfoque práctico y accesible para quienes desean cuidar su cuerpo y mente pero disponen de poco tiempo. La idea es simple: breves dosis de ejercicio, repartidas a lo largo del día, que pueden realizarse en cualquier momento y lugar, sin necesidad de equipamiento ni desplazamientos.
Un estudio pionero en salud y movimiento
El objetivo de esta investigación es evaluar cómo estas “microdosis” de actividad física influyen en diferentes indicadores de salud, como la presión arterial, el metabolismo basal, la salud mitocondrial o la SALUD MENTAL.
La evidencia científica respalda que incluso periodos cortos de movimiento pueden activar el metabolismo, aumentar la energía y reducir los efectos del sedentarismo.
Movimiento al alcance de todos y todas
El estudio “Snacks de Ejercicio Físico” plantea una solución realista para integrar el movimiento en la vida cotidiana.
Pausas de menos de 12 minutos al día pueden realizarse en casa, en el trabajo o al aire libre, siguiendo un plan adaptado y seguro.
El objetivo es que la actividad física deje de verse como una obligación y se convierta en un hábito natural integrado en la rutina diaria, sin que suponga una carga adicional.
Según los investigadores del proyecto, este método podría marcar un antes y un después en la forma de entender el ejercicio. Confiamos en que los resultados de “Snacks de Ejercicio” confirmen su potencial para activar el metabolismo y combatir el sedentarismo de forma efectiva.
En la AVTB también nos movemos
Desde nuestra asociación, compartimos esta misma filosofía y la llevamos a la práctica.
Cada semana, a través de nuestra lista de difusión de WhatsApp, enviamos a la comunidad ideas, materiales y ejercicios de menos de 12 minutos especialmente pensados para activar cuerpo y mente.
Son pequeñas propuestas prácticas que cualquiera puede realizar en casa o en el trabajo, sin equipamiento y adaptadas a todos los niveles. El objetivo es sencillo pero poderoso: mantener viva la motivación, recordar la importancia del movimiento y acompañar a cada persona en su bienestar cotidiano.
Esta acción, constante y cercana, se ha convertido en una herramienta muy valiosa dentro de nuestra comunidad.
Nos ayuda a mantenernos activos/as, conectados/as y conscientes de que el bienestar de nuestra salud mental no depende del tiempo que tenemos, sino de cómo elegimos movernos cada día.
Ciencia valenciana al servicio de la salud
Este proyecto está desarrollado por el Grupo de Investigación Traslacional en Función Mitocondrial, Salud Cardiometabólica y Nutrición (MITOMETs) del Hospital Universitario Doctor Peset, con el apoyo de la Fundación Fisabio, dependiente de la Conselleria de Sanidad.
Dirigido por el doctor Víctor M. Víctor y la doctora Milagros Rocha, el estudio forma parte del programa PROMETEO 2023 (CIPROM/2022/32), impulsado por la Conselleria de Educación, Universidades y Empleo, para fomentar grupos de investigación de excelencia.
Esta iniciativa refuerza el compromiso de la ciencia valenciana con la prevención, la innovación y la salud real de las personas, apostando por estrategias sencillas y basadas en la evidencia para mejorar el bienestar cotidiano.
Un pequeño esfuerzo, grandes beneficios
Cada minuto cuenta cuando se trata de cuidar cuerpo y mente.
Los “Snacks de Ejercicio” ofrecen una forma sencilla y eficaz de reactivar el metabolismo, mejorar la forma física general y el estado de ánimo, así como reducir los efectos del sedentarismo.