La Asociación Valenciana de Trastorno Bipolar (AVTB) es una organización comprometida con mejorar la calidad de vida de las personas con trastorno bipolar y sus familias. Desde 2002, brindamos información, formación, y promovemos la sensibilización y desestigmatización de este trastorno. Unidos, avanzamos hacia un futuro de comprensión, apoyo y dignidad.

dibujo de cabeza con varias personas trabajando en ella con herramientas
5 de abril de 2024

Entrenamiento Cognitivo para el Trastorno Bipolar: Cuáles son y cómo se entrenan

Importancia de las Capacidades Cognitivas

Las capacidades cognitivas son las habilidades mentales que nos permiten comprender el mundo que nos rodea y procesar la información que recibimos a través de nuestros sentidos. Además, desempeñan un papel fundamental en la vida diaria de las personas con TB, ya que debido a esta afección, pueden quedar mermadas en episodios de crisis.

Estas habilidades son esenciales para el aprendizaje, la toma de decisiones y el funcionamiento diario. En este artículo, exploraremos los diferentes tipos de capacidades cognitivas y cómo podemos entrenarlas para desarrollar nuestro potencial intelectual, además de beneficiar a quienes viven con esta afección.

Tipos de Habilidades Cognitivas

1. Memoria

La memoria nos permite almacenar información y recuperarla cuando la necesitamos. Existen dos tipos principales de memoria: la memoria a corto plazo (que nos permite recordar cosas temporalmente, como un número de teléfono) y la memoria a largo plazo (que almacena recuerdos a largo plazo).

2. Percepción

La percepción nos ayuda a interpretar los estímulos sensoriales que recibimos. A través de la percepción, procesamos lo que vemos, oímos, olemos, tocamos y saboreamos.

3. Atención

La atención nos permite enfocarnos en la información relevante y filtrar distracciones. Es crucial para el aprendizaje y la resolución de problemas.

4. Comprensión

La comprensión implica analizar y asimilar la información. Nos permite entender conceptos, relaciones y contextos.

5. Lenguaje

El lenguaje es fundamental para la comunicación. Incluye habilidades como la lectura, escritura, comprensión oral y expresión verbal.

Habilidades Cognitivas Superiores

Estas habilidades son el resultado de la combinación de las habilidades básicas mencionadas anteriormente:

1. Metacognición

La metacognición se refiere a la conciencia y el control que tenemos sobre nuestros procesos cognitivos. Implica reflexionar sobre cómo pensamos y aprender a autorregularnos.

2. Motivación

La motivación influye en nuestra disposición para aprender y enfrentar desafíos cognitivos. Mantener la motivación es esencial para el crecimiento intelectual.

3. Emoción

Nuestras emociones afectan nuestra cognición. El manejo emocional y la empatía son habilidades importantes para el bienestar mental y la toma de decisiones.

4. Aprendizaje

El aprendizaje continuo es fundamental para el desarrollo cognitivo. Adaptarnos a nuevas situaciones y adquirir conocimientos es una habilidad valiosa.

5. Razonamiento

El razonamiento nos permite analizar, evaluar y resolver problemas de manera lógica. Es esencial para la toma de decisiones informadas.

Entrenamiento de Capacidades Cognitivas

Para mejorar nuestras habilidades cognitivas, podemos seguir estos consejos:

  1. Ejercicios Mentales: Realiza rompecabezas, acertijos y juegos de memoria para estimular tu mente.
  2. Aprende Cosas Nuevas: Explora temas diversos y adquiere conocimientos variados.
  3. Meditación y Mindfulness: Estas prácticas pueden mejorar la atención y la metacognición.
  4. Actividad Física: El ejercicio regular beneficia tanto al cuerpo como a la mente.
  5. Descanso y Sueño: Un buen descanso es esencial para el funcionamiento cognitivo.

Conclusión

Las capacidades cognitivas son esenciales en el manejo del TB. El entrenamiento cognitivo ofrece esperanza y mejora la calidad de vida de quienes viven con esta compleja afección. A continuación adjuntamos enlaces y aplicaciones de interés para su entrenamiento.

 

Memoria: https://www.youtube.com/watch?v=woo2-82x87E

Atención: https://www.youtube.com/watch?v=3hWQqUUncOo

NeuroNation: Ofrece un plan de entrenamiento personalizado con 27 ejercicios.

Lumosity: Te reta con más de 30 juegos para mejorar tu memoria, velocidad, lógica, resolución de problemas, matemáticas y lenguaje.

Peak: Propone más de 35 juegos para poner a prueba tu atención, deducción, agilidad mental, coordinación, creatividad y control emocional.

ABrain: Minimalista que te ofrece 16 ejercicios para trabajar tu memoria, atención, reacción y agilidad matemática.