Ejercicio Físico y TB. Menos pastillas y Mas zapatillas

Grupo de personas corriendo al lado del mar

21 de marzo de 2024

MENOS pastillas y MAS zapatillas

Título: “Ejercicio Físico y Trastorno Bipolar: Un Aliado para el Bienestar”

Introducción: El trastorno bipolar, una afección mental crónica, afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien los medicamentos son fundamentales en su tratamiento, el ejercicio físico también desempeña un papel crucial. En este artículo, exploraremos los beneficios del ejercicio para las personas con trastorno bipolar y cómo puede mejorar su calidad de vida.

Beneficios del Ejercicio para el Trastorno Bipolar:

Mejora del Estado de Ánimo:
- El ejercicio regular libera endorfinas, sustancias químicas que generan una sensación de bienestar similar a la morfina.
- Reduce el estrés mental y disminuye los niveles de ansiedad, ira y depresión ¹.
Aumento de la Energía:
- Las personas con trastorno bipolar a menudo experimentan fatiga. El ejercicio incrementa las reservas de energía y la capacidad de trabajo ².
Control de los Síntomas Maníacos:
- La actividad física equilibra los estados de ánimo y puede ayudar a reducir los síntomas maníacos.
- La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión recomienda 30 minutos de ejercicio de 3 a 5 días a la semana ¹.

Recomendaciones Prácticas:

Detén cualquier actividad que cause dolor o empeore los síntomas.
Observa cómo reacciona tu estado de ánimo después de iniciar una rutina de ejercicios.
Encuentra el tipo de ejercicio que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias ¹.

Conclusión: El ejercicio físico no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Para las personas con trastorno bipolar, es una herramienta necesaria para mejorar su bienestar emocional y físico. ¡Mantente activo y cuida de ti mismo!

El ejercicio físico en la neurogénesis (Nazareth Castellanos): https://www.youtube.com/watch?v=gVNlc-NlUoY

Baile: https://www.youtube.com/watch?v=9kaQK78WuaU

https://www.youtube.com/playlist?list=PL3dzNr0c1jIoC5qTrU23jehtYVzcoL1cH

Tábatas:

https://www.youtube.com/watch?v=9BSTkXzJVzM

https://www.youtube.com/watch?v=ttkq49P_7ds

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=Sp4ikJ26zoA

Cardio: https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=CwHg7Dtr1NAp

Ejercicio en un banco al aire libre: https://www.youtube.com/watch?v=zS0vf9HobBQ

Ejercicio para hacer mientras caminas:https://www.youtube.com/watch?v=G5K2c1IEBME

Sentadillas al aire libre: https://www.youtube.com/watch?v=3fyk7W3Wa5U

Ejercicio en una silla: https://www.youtube.com/watch?v=d-TQwyZwjqg